Makanan Berserat Tinggi untuk Menurunkan Berat Badan

 Baru-baru ini dalam programnya, Oprah Winfrey berbicara dengan Dr. Oz tentang makanan berserat tinggi untuk makan sehat dan penurunan berat badan alami. Salah satu elemen yang lebih menarik dari acara tersebut adalah menampilkan dokter yang menggambarkan eksperimen di mana sekelompok orang makan 11 pon buah dan sayuran mentah selama 12 hari. Hasilnya mengejutkan semua orang karena kadar kolesterol berkurang 25%, tekanan darah turun 10%, dan setiap peserta kehilangan sekitar 10 pon.

Semua Makanan Alami dan Makanan Berserat

Dr. Oz, seperti yang terlihat di Oprah, mengatakan efek positif dari mendapatkan cukup makanan berserat tinggi akan terjadi "segera." Serat membantu memindahkan zat melalui sistem pencernaan Anda dengan sangat cepat. Dia menambahkan, "empedu, ketika diserap melalui usus, berubah menjadi kolesterol. Jadi ketika Anda mengambil banyak serat dalam makanan Anda, Anda menyedot empedu keluar dari Anda, dan kolesterol Anda turun secara otomatis. Itu juga menghilangkan gula. , yang membantu penderita diabetes. Dan ini adalah alat yang hebat jika Anda ingin menurunkan berat badan karena membuat Anda merasa kenyang." Jadi, banyak serat dalam diet Anda membuat penurunan berat badan alami lebih mudah dicapai.

Makanan Berserat Tinggi Penting

Saya telah mengetahui tentang kekuatan diet tinggi serat sejak kehilangan tiga puluh pon dalam satu bulan dengan mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran. Apa yang hebat adalah bahwa sekarang lebih mudah untuk mengatur berat badan saya dengan bantuan dari minuman kesehatan yang diformulasikan khusus yang saya temukan yang terbuat dari semua bahan alami seperti kakao dan stroberi asli. Shake lezat ini membutuhkan waktu sekitar tiga puluh detik untuk disiapkan. Mereka menyediakan serat larut untuk membersihkan lemak dan racun dengan kecepatan yang sehat. Manfaat lainnya adalah lebih banyak energi dan pencernaan yang lebih baik dari sebelumnya.

Apa saja makanan berserat tinggi yang baik untuk menurunkan berat badan secara alami?

1. Apel

Apel Fuji, Gala, Golden Delicious Pink Lady, Granny Smith dan McIntosh masing-masing menyediakan 5 gram serat.

2. Kacang

Kacang hitam menyediakan sebanyak 7g serat per 1/4 cangkir kacang kering. 1/4 cangkir Kacang Pinto menghasilkan 12g serat yang besar dan kuat per porsi dan Kacang Garbanzo adalah yang teratas dengan 9g serat per porsi 1/4 cangkir. Apa alat yang hebat kacang untuk penurunan berat badan yang sehat dan pengendalian berat badan.

3. Biji-bijian utuh

Semangkuk gandum parut, sepotong roti panggang dengan roti gandum, atau muffin dedak adalah pilihan makanan berserat tinggi yang sehat. Masing-masing dapat memberi Anda 3-5g serat atau lebih dan mudah disiapkan.

4. Minuman Berserat Tinggi Alami

Dapatkan 5g serat dalam kocokan cokelat atau stroberi yang lembut, dingin, dan lezat. Ini adalah makanan cepat saji yang sehat yang memudahkan untuk menyiapkan dan mengonsumsi serat larut.

5. Makanan Berserat Tinggi di Bar Pengganti Makanan

Power bar harus memberi Anda setidaknya 4g serat dalam satu porsi. Jika tidak, maka itu tidak sebanding dengan kalorinya. Ada banyak pilihan yang tersedia dalam kategori itu.

Anda dapat makan 11 pon buah dan sayuran setiap hari seperti orang-orang dalam percobaan seperti yang terlihat di Oprah, atau Anda dapat mencoba menambahkan beberapa formula alami yang terkonsentrasi ke dalam diet Anda untuk cara yang lebih nyaman untuk mendapatkan manfaat serat. Cari di Internet untuk makanan berserat tinggi alami dan Anda akan menemukan lebih mudah dari sebelumnya untuk mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan alami.